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四姑娘山景区位于四川阿坝州小金县和汶川县交界处的日隆镇(海拔3160米),由横断山脉中四座毗连的山峰组成,根据当地藏民的传说,是四个冰清玉洁的姑娘的化身,因而得名四姑娘山。
四座山峰中,以幺姑娘(四峰)为最高,海拔6250米,被喻为“蜀山之后”。大峰、二峰、三峰分别为5355米,5454米,5664米。四姑娘山以雄峻挺拔闻名,山体陡峭,直指蓝天,冰雪覆盖,银光照人。山麓森林茂密,绿草如茵,清澈的溪流潺潺不绝,宛如一派秀美的南欧风光,因此又为“东方的阿尔卑斯山”之称,为中外旅游和登山运动者所仰慕,近年来已成为中外登山者常来的旅游胜地,据说因为四峰峭壁过高,至今还没有人登上过四峰。

风景区分布于山的南侧沃日河北岸的几条支流中,主要由一坪(歌庄坪)、两山(巴郞山、四姑娘山)、三沟(双桥沟、长坪沟、海子沟)组成。目前与长坪沟相通的毕棚沟(位于理县境内)因景色秀丽也成为一些徒步旅游爱好者的目的地。这几条沟从北向南纵深十余公里到数十公里,穿行于高山峡谷之中。在高原特有的净洁透明的蓝天下,由皑皑雪山、奇峰异树、瀑布飞泉、草甸溪流交融构织而成的绝美景色分外诱人。
一、登山
四姑娘山可登之峰有,大峰、二峰、三峰、四峰。
四峰最高且难度大,属于高手级别的;三峰技术路线比较长,很适合专业选手练习;二峰大峰比较平缓,二峰最后有几十米的技术路线需要绳索攀登,大峰完全可以走到峰顶,所以无论哪种水平的爱好者,都能在这找到合适的地方。
二、常规旅游
对普通游客来说,游览四姑娘山是看山,而不是登山,但看山也只是四姑娘山的一部份而已,四姑娘山的景色绝不能简单的以山来概括,四姑娘山之美,除了山之外,还有草甸、牧场、嘉戎藏族风情等等与高原相关的景色。
一般说所的旅游四姑娘山,主要是指游览四姑娘山的三条沟:长坪沟、双桥沟、海子沟。
长坪沟
长坪沟位于四姑娘山北面,全长29公里。四姑娘山就坐落在沟内16公里处。沟内保存着千年依旧的莽莽林海,遮天蔽日;古柏高大挺拔,青松苍翠,摇拽在树上的树挂向人们昭示着这是天然的“洗肺场”。无论是信步漫游还是骑马观赏,其幽静和原始会让你想起“林深不知处,明月来相照”的仙境。走到森林尽头,眼前豁然开朗,木骡子那一片野花盛开的草甸,在冰川与群山环绕中给人以远离尘世的感悟;无数散落在沟内的红石仿佛蕴藏着永远不能破解的神秘传说。这里同样有着众多的迷人景点:喇嘛寺遗址、虫虫脚瀑布、头道坪、二道坪、唐柏古道、葱格蔸坪、野猪坪、上干海子、下干海子、两河口、红石阵、木骡子、水大坝、高岩窝、破缪峰、羊满台、骆驼峰、鹰栖岩、八角海、蘑菇石、龟寿石等。沟内只有部份路段可以通车,其余大部份路段只能步行或骑马。经过长坪沟可直通四姑娘山的山脚下,还可绕过四姑娘山经毕棚沟穿越到理县。
自助游的话,长坪沟可以安排玩两天,先坐车到喇嘛寺,然后徒步进沟,到了木骡子上面的草甸宿营是最好的,那里正好是四姑娘山的背面,景色绝美。第二天可以走进去水打坝附近拍摄,然后回返。当然,10月中下旬去且时间充裕的话,可以一直前行,穿越3-4天到达著名的米亚罗景区,拍摄著名的红叶,同时可以洗洗温泉浴。


沟口就位于日隆镇,其实,海子沟是四姑娘山三条沟中最漂亮的一条沟,其景色与双桥沟、长坪沟完全不一样,既不像双桥沟这样简单,也不像长坪沟这样狭窄,前半段(锅庄坪、朝山坪)以高山草甸为主,是欣赏四姑娘山的最佳之地,也是摄影爱好者拍摄四姑娘山最好的地方(如拍摄日照金山等),每年当地藏民均要在此面对四姑娘山举行隆重的朝山仪式(朝山会是每年农历5月初5)。沟内高山湖泊众多,湖水清澈,水草丰茂,山高云清,一派恬静怡然的山水风情。沟内可攀大姑娘山、二姑娘山、可远眺四姑娘山的一号营地,是探险、登山爱好者的乐园。海子沟里有锅庄坪、朝山坪、打尖坡、老牛院子、大槽、鸡棚子、大黄棚子、大海子、花海子、犀牛海、夫妻海、小沟、石草海、嘣咙海、鹿房沟、四姑娘山等诸多迷人的景点。
海子沟的后半段主要以海子为主,但由于距离太长,有海子的地方海拨太高(4200米左右)一般游人到不了这个地方,所以不太为人所知,按去过的游客的说法,当你到达有海子的地方的时候,这里的景色会美得让您窒息,所以如果您是一个真正的驴友的话,您不能不去海子沟。
海子沟的游览只能靠步行或骑马,由于距离太长,一般需要一天时间,但您如果是一个真正的美景爱好者,建议您在沟内露宿一夜,真正享受海子沟美丽的景色。海子沟可以第一天早上出发,在锅庄坪(最好是更高处的朝山坪)拍摄日出的日照金山。郭庄坪、朝山坪这两个地方是拍四姑娘山全景的好地方,尤其是稍微上面一点的朝山坪。再往沟里走,就看不见四姑娘山了,一直到大海子,都景色平平,因此你就骑马赶路吧。到了大海子,再徒步慢慢地往里面拍过去,走到哪儿就在哪里扎营。然后第二天往里面走到犀牛海,拍摄四姑娘山的倒影,再往回返,当日回到日隆。在回到日隆前,可以在锅庄坪拍摄日落的日照金山。

双桥沟一名源于沟内的两座便桥。以前,当地老百姓为了交通方便分别用高山杨柳木和红杉红在纵贯全沟的溪流上搭建了两座便桥,俗称双桥,故这条群山夹峙的峡谷得名为双桥沟。
距日隆镇有10几公里,需乘车前往。沟内雪峰连绵,自由起伏如海的波浪,海拔5000米以上的山峰有29座,在白云相伴下,目光可即的远方。春夏时节,鲜花在雪山下怒放,蜂飞蝶舞,秋日杉红棘黄,冬天银装素裹,一派北国风光,美如人间天堂。
从沟口进到景区还有20余公里,如果步行相当枯燥,而且没有什么景色,所以当地景区特别安排了观光车进沟。不过,有人说,正是因为双桥沟通了公路,将双桥沟从中间一分为二,从而大大降低了双桥沟的可游览性,这真是现代文明与现代人的冲突啊。

门票价格
旺季(4月1日至11月30日)210元/人(不含观光车):
双桥沟80元/人(观光车80元/人)、长坪沟70元/人(观光车40元/人)、海子沟60元/人;
淡季(12月1日至次年3月31日)140元/人(不含观光车):
双桥沟50元/人(观光车60元/人)、、长坪沟50元/人(观光车20元/人)、海子沟40元/人;
骑马费用
海子沟:
沟口到锅庄坪或朝山坪往返:50元/人(含马夫一人,可兼向导)
沟口到老牛院子: 100元/人(含马夫一人,可兼向导)
沟口到大海子或花海子: 150元/人(含马夫一人,可兼向导)
如果还要继续向前行,可与马夫讨价还价。
长坪沟:在喇嘛寺购票,依次喊号上马,一般不能选马,沿途设有三个站点。
喇嘛寺--二道坪: 50元;
喇嘛寺--下甘海子:100元;
喇嘛寺--两河口: 150元。
如果还想往前走,就可与马夫讨价还价,再增加一些骑马费就可以了。
注:以上价格均为往返价格!
赏红叶
观赏时间:9月中旬-11月下旬
品种:高山红叶、四川红杉
地点:巴朗山,长坪沟水打坝、木骡子,双桥沟人参果坪、猎人峰、红杉林,海予沟大海子、犀牛海。
赏花
1、赏花时间:4月中旬-6月下旬
品种:近20个品种的杜鹃花、高原三大名花之一的龙胆花14种,川芍药,开花时为粉色,具有很高的观赏价值。
特点:此时赏花还有一绝妙之处,就是赏花的同时仍然可以看到白雪。自雪覆盖在鲜花之上,鲜花依然盛开,娇美无比。
地点:海子沟拜姑脚至锅庄坪、双桥沟阴阳谷、长坪沟
2、赏花时间:5月一7月下旬
品种:各种高山花卉一单叶绿绒蒿、多刺绿绒蒿、全缘绿绒蒿(高原格桑花)、蒲公英、紫菀、梅花草、火绒草等18种五彩缤纷的典型亚高山和高山草甸,禾叶报春花、假百合、西藏芍兰、尖叶百合、四川玉兰花等高山花卉。
地点:巴朗山,长坪沟木骡子至打坝、海子沟,双桥沟人参果坪、布达拉峰、红杉林深处。
金色沙棘
观赏时间:8月中旬一11月下旬
地点:双桥沟人参果坪、盆景滩一线连绵13公里,长坪沟枯树滩南岸。
最佳拍摄时间及地点
景点名称 拍摄时间 最佳地点
四姑娘山 日出:夏季5:00冬季6:30 猫鼻梁、海子沟锅庄坪、
日落进山:下午4:00左右 长坪沟
巴朗山云海 上午:10:00左右 下午:3:00左右 巴朗山垭口处
四姑娘山秋色 10月-11月 长坪沟木骡子
四姑娘山春色 5月-6月 锅庄坪、人参果坪
民居 晴朗的早上和晚上 长坪沟樟木寨、达维喇嘛寺、沃日土司官寨
四姑娘山月平均气温和雨量
| 月份 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 平均气温 (℃) |
-2 |
1 |
4 |
6.5 |
9.8 |
11 |
13 |
12.6 |
11.2 |
6.3 |
2 |
-1.8 |
| 平均雨量 (mm) |
5 |
8 |
18 |
60 |
140.2 |
170 |
160 |
170 |
115.3 |
80.2 |
19.2 |
8.5 |






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